Тренировка йоги

Тренировка йогиЯ смотрю, что интерес к йоге только усилился после нескольких моих рассказов.В понедельник в Воронеже даже провели тренировку для желающих. Участники просветлились Тренировка йоги

По ходу тренировки я опять своими словами пытался объяснить принципы тренировочного процесса, что, как я понял, вызвало довольно живой интерес.

В частности, интерес вызвало объяснение, почему после довольно тяжелой физически тренировки появляется такая бодрость и ресурс во всем теле.

Данное объяснение не претендует на истину, но ИМХО является довольно наглядным и понятным для начинающих.

Я не буду затрагивать сильно высокие материи и энергии, а постараюсь объяснить максимально близко к уровню физиологии.

Эффективная тренировка йоги обычно начинается с энергодинамических практик призванных аккумулировать некоторое количество энергии.

Например, в утренней тренировке в качестве такой практики используются движения цигун. Согласно учению цигун, «где кровь там и ци». То есть во время первой части тренировки кровь насыщается энергией.

Далее идет часть тренировки, связанная с выполнением асан. В ходе выполнения фигур тело человека принимает довольно непривычные для повседневной жизни положения. На чисто физиологическом уровне это приводит к тому что задействуются десятки мелких мышц, которые пронизывают все тело, но практически не работают в ходе обычной жизнедеятельности. Те же походы в качалку развивают целенаправленно несколько групп самых крупных мышц, наращивая их объем и оставляя мелкие мышцы практически незадействованными.

В йоге же хорошая физическая нагрузка в сочетании с непривычными положениями тела быстро переутомляет группы больших мышц до состояния, когда они уже практически не могут поддерживать заданное положение тела (асану). При наличии у тренирующегося достаточного количества воли, чтобы не сдаться на этом этапе, его тело автоматически переходит на режим функционирования мелких мышц, которые как оказывается прекрасно выполняют свои функции если их включить и немного потренировать. Таким образом, практика асан в хорошем нагрузочном режиме полноценно задействует весь мышечный каркас тела. При этом во время интенсивных нагрузок кровь нагнетается во все мышцы, насыщая их энергией.

Особенно стимулируют этот процесс ритмическое дыхание и ритмические задержки дыхания.

Таким образом, начальную стадию работы с телом в йоговской практике можно представить упрощенно следующим образом – набор энергии в кровь, включение мелкой мускулатуры тела, насыщение энергией через кровь всего тела.

Именно эффективное нагнетание энергии через кровь во все тело через мелкую мускулатуру и дает тот эффект энергетического драйва, который ощущают практикующие. Энергетические напитки нервно курят в сторонке :) Тренировка йоги

В сущности, главные механизмы йоговской практики лежат на гораздо более глубоком уровне, но даже понимание этих простых физиологических явлений многих просветлило.

В ходе обсуждения рассматривалась гипотеза, а не является ли йога пресловутой «волшебной таблеткой» Тренировка йоги

Думаю, это не так, поскольку концепция волшебной таблетки подразумевает пассивное потребление, а йога это довольно интенсивная тренировочная практика.

А вот касательно пресловутого ресурса, тут думаю с большей степенью уверенности можно говорить о том, что тренировка практически гарантированно дает ресурсное состояние. Но тут проблема скорее другого характера, ведь на всякие нересурсы обычно жалуются люди, малоспособные к самодисциплине и целеустремленности, которые необходимы для регулярной успешной практики йоги. Так что ресурс-то она конечно дает, но только взять его не всем под силу будет скорее всего Тренировка йоги

1 Comment on "Тренировка йоги"

  1. Очень интересно и правильно. Именно такие ощущения возникают от занятий йогой — особенно в первое время.

Leave a comment

Your email address will not be published.


*