Базовые психопрактики. Глава 14

Базовые психопрактики. Глава 14

После прошлой статьи, мне написало много людей, ранее со мной незнакомых. И я понял, что довольно сложно им объяснить смысл моей системы, без описания базовых практик.

В общем наверное стоило сделать это раньше. Так или иначе в этой главе я опишу упражнения, которые использую сам, и считаю основными и обязательными к освоению. Большинство этих упражнений я изучил в каких-то школах и приспособил или адаптировал для своих целей.

Волевая медитация — базовая практика из Психонетики. Она более чем детально описана в книгах О.Г. Бахтиярова. Если кратко, то используются формулы «я есмь» и «я есть воля» и в ходе нескольких фаз медитации идет сворачивание форм до изначального смысла. Глобально конечно вряд ли вы придете быстро к изначальной волевой позиции, но несомненно сможете получить переживания продвижения к нему, а также очень ценный опыт свертывания и развертывания форм, который сильно пригодится в дальнейшем.

ВМ невозможно переоценить. Я считаю, что это практика из разряда «в любой непонятной ситуации — делай волевую медитацию»

Различение восприятий — практика из Селекции. Суть ее в том, что в ходе тренировки ты постепенно привыкаешь довольно отчетливо понимать, что именно сейчас ты воспринимаешь и видеть качественный состав своего внутреннего состояния. При определенной тренировке возможно также различать и количественный состав тоже. По сути это разложение в спектр своего внутреннего состояния. Сама практика предельно проста. Ты регулярно задаешь вопрос себе, «что я воспринимаю прямо сейчас» и через некоторое количество времени начинаешь различать весь свой ОБВМ достаточно отчетливо.

Роль различения невозможно переоценить — без него ты слеп в принципе. Это первый шаг к осознанности.

Практика из разряда «всегда».

Порождение (развертка) — практика на стыке селекции и психонетики. В простом варианте мы вспоминаем себя максимально точно в нужном состоянии, которое хотим породить. В продвинутом варианте, мы волевым усилием разворачиваем смысл того, что хотим породить в заданную модальность. Цель практики — вызвать у себя заданное внутреннее состояние, уверенность и т. д. Самое важно ее применение — порождение озаренных восприятий. Большей частью используется именно для этого.

Ключевая практика из разряда «всегда».

Устранение негативных эмоций УНЭ — базовая практика Селекции. Подробно описана там же. Краткая суть — мы обнаруживаем наличие негативной эмоции, порождаем озаренное восприятие, верифицируем устранение негативной эмоции. В продвинутом варианте добавляем развертку озаренного восприятия волевым усилием. Цель — свобода от негативных эмоций, переход в озаренное состояние, набор энергии.

Абсолютно незаменимая практика из разряда «всегда».

Принятие существования — не встречал описания подобного нигде, сам придумал когда-то. Похоже на волевую медитацию, вынесенную на внешний объект. Ты переносишь внимание на объект и декларируешь его существование «он(оно/она) ЕСТЬ». Помогает вывернуть внимание из себя вовне для тех, кто слишком много думает и перестать конфликтовать с тем, что реальность не соответствует твоим мыслям о ней. В продвинутом варианте это принятие жизни как таковой и вход в жизнь как игру. Часто можно обнаружить, что нас огорчает и расстраивает жизнь потому, что она устроена не так как мы себе придумали. Это тяжело принять, но только приняв жизнь, можно полноценно ее любить. Это практика любви к жизни по сути.

Базовая практика для любой ситуации, когда нас огорчает происходящее и «что-то пошло не так»

Внутренняя улыбка — даосская практика описанная в книгах Мантека Чиа. Я ее освоил в какой-то секте задолго до знакомства с этими книгами. Там ее практиковали несколько иначе, но суть та же. Суть проста. Ты переносишь ощущение улыбки по разным частям своего тела и внутренним органам, вызывая соответствующие ощущения. Очень хорошо улучшает кровообращение и расслабляет мышцы. Особенно те, которые нам сложно расслабить другими упражнениями. По сути это порождение озаренных ощущений в теле.

Базовая практика на все случаи жизни. Я лечил ей горло от простуды, расслаблял мышцы во время растяжек или согревал ноги когда в осенних ботинках три часа сидел на 27-градусном морозе.

Реализация радостных желаний РРЖ — базовая практика Селекции. Ты постоянно различаешь возникающие желания и при возможности реализуешь их. Чаще всего речь идет о мелких желаниях, которые обычно подавляются и обесцениваются. Используется для набора энергии и качественного улучшения жизни в целом.

Абсолютно незаменимая практика из разряда «всегда».

Также не могу не упомянуть базовые жизненные практики связанные с поддержанием тела в хорошей форме.

Здоровый сон — есть много точек зрения о том, какой сон более эффективен, поэтому скажу ключевой критерий — ты должен «вкусно» высыпаться. То есть здоровый сон, это когда ты проснулся, сладко потянулся и по телу разливается блаженство от того, что настал новый день. Нужно тебе для этого спать 10 часов в сутки или 4, на твердом матрасе или мягком — реши сам, но состояние нужно именно такое.

Лично я стараюсь следовать таким параметрам — ложиться до 23-00; очень качественный матрас, в который тело вливается с удовольствием; обязательно открытое окно в комнате ночью; желательно небольшая прогулка на свежем воздухе перед сном. Крайне желательно никакой херни типа телевизора, соцсетей, большой нагрузки на могз и т. д. перед сном не совершать. Понято, что это не всегда получается и иногда и поработать вечером приходится и лечь поздно ночью, но речь именно о базовой концепции здорового сна, к которой мы стремимся.

Здоровое питание — слишком дискуссионный вопрос, чтобы выдавать однозначные рекомендации — главное чтобы ты сам понимал, что для тебя оно здоровое. Я питаюсь по простому правилу — «в любой непонятной ситуации ешь гречку без нифигов если утро, овощи если день, творог, птицу или рыбу если позже». Спорить не буду, потому что мне нормально. Тут я не специалист, по вопросам питания не консультирую — обращайтесь к профессионалам.

Физическая тренировка. Чем бы вы ни занимались, ваше тело должно получать регулярную полезную нагрузку, мышцы быть проработанными сильными и эластичными. Я считаю оптимальной практикой йогу, но в общем дело вкуса. Любая тренировка лучше ее отсутствия.

Как-то так.

Be the first to comment on "Базовые психопрактики. Глава 14"

Leave a comment

Your email address will not be published.


*